家常凉菜的热量和减肥功效

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家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	742克	家常凉菜热量/卡路里1477千卡
热量1477千卡，相当于拉伸运动591分钟消耗的热量...150

家常凉菜的做法共1个步骤

黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、芝麻（适量）、料汁（盐、糖、醋、（适量）、香油、辣椒油、味素（适量）、干豆腐丝（适量）、肉末（适量）

1/1. 凉拌菜一定炸肉冒辣椒油哦

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、土豆、苹果搭配；与枇杷、金樱子、橘子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与大米、圆白菜、黄豆搭配；与猕猴桃、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、祛除寒气等功效；可与黄豆、虾、羊排搭配；与五花肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、降血糖、保护肝功能等功效；可与玉米面、五花肉、马齿苋搭配；与鸡肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；