素饺子的热量和减肥功效

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素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	63千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
豆腐	克	81千卡	81千卡	8.1克	3.7克
虾皮	克	77千卡	153千卡	30.7克	2.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	711克	素饺子热量/卡路里313千卡
热量313千卡，相当于郑多燕小红帽52分钟消耗的热量...360

素饺子的做法共3个步骤

韭菜（250克）、豆腐（100克）、香菇（4朵）、胡萝卜（1根）、木耳（10朵）、虾皮（50克）

1/3. 第一步：小白菜切去大根洗净，锅中加水烧开将白菜焯水然后捞出过凉剁碎挤干水份，鸡蛋打散里面加入葱花在锅里炒熟切碎，粉丝提前用开水泡软然后捞出剁碎、虾皮里加入少许葱花在锅里煸香捞出剁

2/3. 第二步：小白菜、鸡蛋、粉丝、虾皮加在一起用盐、味调味，里面加适量葱花最后淋香油

3/3. 第三步：面皮下剂子擀薄包入馅料即可

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、润肠通便等功效；可与墨鱼、黄豆芽、北极虾搭配；与菠菜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、益中气等功效；可与金针菇、黄瓜、蘑菇搭配；与苦瓜、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与鳕鱼、茡荠、毛豆搭配；与明虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、羊排、比目鱼搭配；与柠檬、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、延缓衰老、治便秘等功效；可与圆白菜、芦荟、海蜇皮搭配；与猪血、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；