| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 芒果西米露热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于攀岩59分钟消耗的热量...660 | |||||
芒果西米露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、西米（100克）、牛奶（100克）、砂糖（适量）
1/14. 把材料备好
2/14. 煮西米我用高压锅超方便的，高压锅加入适量的水多一点也不怕，按时10分钟千万不要加盖，水开后倒入西米用勺子拌一下，现在可以加盖
3/14. 在煮西米时可以处时芒果，芒果皮除肉
4/14. 芒果肉做好
5/14. 大芒果肉丁加入搅拌机内再加入100克牛奶和适量砂糖，喜欢甜一点的可以加多一点
6/14. 开机打成芒果泥
7/14. 把打好的芒果泥倒出
8/14. 西米煲上10分钟后先不要打开让它再焖10分钟，倒入西米，其实你看到的图片我就焖了几分钟，如果等多7、8分钟就全部透明啦
9/14. 倒入一些凉的食用水拌一下再倒出水
10/14. 把芒果泥倒入西米中
11/14. 拌匀
12/14. 最后加上芒果肉丁
13/14. 美美超好吃的芒果西米露
14/14. 美美超好吃的芒果西米露
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与菠萝、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗氧化、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量652 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.86 克
- 钠39.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾279 毫克