| 青菜牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 867克 | 青菜牛肉粥热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于田径153分钟消耗的热量...450 | |||||
青菜牛肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牛肉（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、西芦（适量）
1/3. 我是每次做好一点蔬菜，冻起来放冷冻，吃是湿拿一块出来
2/3. 稀饭快煮好时把西芦切块一起煮，在放小青菜冻，牛肉冻
3/3. 一起搅拌，煮融化就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、清肺等功效；可与锁阳、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰息风、增强免疫力等功效；可与芹菜、洋葱、山楂搭配；与鲶鱼、栗子、橘子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、防癌等功效；可与豇豆、油菜、牛肉酱搭配；与野鸡、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜牛肉粥热量1148 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠129.5 毫克
- 钙948 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾905 毫克