| 玫瑰遇见蔓越莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 257克 | 玫瑰遇见蔓越莓热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于冰上钓鱼276分钟消耗的热量...120 | |||||
玫瑰遇见蔓越莓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（130克）、鸡蛋（1个）、即食燕麦/谷物（50克）、苹果/香蕉（半个）、椰蓉（适量）、蔓越莓果干（随便放）、玫瑰花瓣（随意）
1/5. 整个好看的烤盘，把鸡蛋、牛奶、燕麦、谷物等倒进去，充分搅匀；
2/5. 撒椰蓉，拌匀；
3/5. 苹果切薄片，放进去，拌匀；
4/5. 均匀的撒上蔓越莓干和玫瑰花瓣
5/5. 进烤箱，180度，20-25分钟。铛铛铛铛！出炉啦！是不是颜值爆表咧？每个人都可以有自我崇拜的理由。为生活打卡，为自己点赞吧。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与干辣椒、桂圆、百合搭配；与田鸡、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 玫瑰遇见蔓越莓热量551 千卡
- 脂肪81.79 克
- 蛋白质24.67 克
- 碳水化合物25.64 克
- 钠216.2 毫克
- 钙343 毫克
- 铁5.14 毫克
- 钾798 毫克