| 莲藕红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 392克 | 莲藕红豆汤热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于治安167分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕红豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、红豆（50克）、水（适量）
1/6. 备好红豆和莲藕
2/6. 红豆提前2小时用清水泡上
3/6. 莲藕去皮切块，
4/6. 红豆和莲藕一起放入锅中，
5/6. 加水没过2厘米，大火煮开后小火慢煲40---60分钟，煲好的汤羹莲藕都是面的了。
6/6. 用莲藕、小西红柿和蒜苔做一个小装饰，把汤羹盛入碗中，上桌
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、止血等功效；可与黄鳝、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、消暑等功效；可与兔肉、南瓜、糯米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕红豆汤热量418 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠45 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾1810 毫克