| 用紫薯做一个花环，才配的上这春天的颜色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 用紫薯做一个花环，才配的上这春天的颜色热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于按摩220分钟消耗的热量...240 | |||||
用紫薯做一个花环，才配的上这春天的颜色的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3根）、麦片（半杯）、酸奶（半瓶）、糖粉（1勺）、应季水果（适量）
1/13. 准备食材。
2/13. 将紫薯洗干净上锅蒸熟。
3/13. 紫薯去皮。
4/13. 加一勺糖粉或者趁热加一勺白糖。
5/13. 搅拌均匀，并将紫薯按压成紫薯泥。
6/13. 用蛋糕模具做成花环的样子，也可以用两个大小不一样的盘子，或者一个盘子，中间扣一个小碗，发挥自己的想象力，做出一个紫薯花环。
7/13. 倒扣在盘中。
8/13. 一个简单的紫薯花环就做好了。
9/13. 水果切成小块。
10/13. 也可以加一些西红柿黄瓜等蔬果。
11/13. 将水果，蔬菜和麦片混合倒入花环中间。
12/13. 倒上一杯酸奶。
13/13. 放上薄荷叶，或者几片花瓣装饰即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、减肥等功效；可与米面、水芹菜、糙米搭配；与圣女果、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、保肝解毒等功效；
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营养信息
- 用紫薯做一个花环，才配的上这春天的颜色热量880 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物219.57 克
- 钠41.8 毫克
- 钙160 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾341 毫克