| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于踢踏舞170分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（一量杯）、清水（适量）
1/7. 将紫薯去皮
2/7. 去皮的紫薯切成2cm的小块
3/7. 将大米淘洗干净，加入三碗水。这是三个人的量，所以加入三碗水，大家可以酌情加减。
4/7. 将紫薯倒入电饭煲中。
5/7. 按上煮粥键就好了！
6/7. 煮好了是这样的
7/7. 盛碗
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、促消化等功效；可与白果、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克