| 燕麦肉片疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 465克 | 燕麦肉片疙瘩汤热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于有氧操226分钟消耗的热量...280 | |||||
燕麦肉片疙瘩汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
Myllyn Paras即食燕麦片（50克）、高筋面粉（100克）、平菇（5瓣）、葱（1根）、盐（适量）、食用油（适量）、猪肉（80克）、西红柿（1个）、菠菜（1把）、味精（适量）、白胡椒粉（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 把西红柿切成小丁，葱切碎，切成片。
3/10. 平菇撕成小长条，菠菜切成段。
4/10. 容器中入面粉与Myllyn Paras即食燕麦片，两样混合。
5/10. 将水边倒边用筷子拨动（水要分多次放，等均再加下一次。），和成一个个的小疙瘩备用。
6/10. 锅烧热入油，加入葱炸香。
7/10. 放入西红柿炒香。
8/10. 加入水烧开，放入平菇煮开。
9/10. 左手缓缓加入面疙瘩，右手用勺子搅拌均匀。
10/10. 烧开约30秒，加入菠菜，调入盐、味精、胡椒粉出锅。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、防癌、治便秘等功效；可与韭黄、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、预防感冒等功效；可与肥牛片、股内牛肉、菌菇搭配；与豆腐干、蜂蜜、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、润肠等功效；
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营养信息
- 燕麦肉片疙瘩汤热量1057 千卡
- 脂肪102.06 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物94.43 克
- 钠10050.8 毫克
- 钙86 毫克
- 铁4 毫克
- 钾408 毫克