| 红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于掸灰尘416分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（3个）、枸杞（2克）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料就是这些
2/4. 用冷水泡胀，然后去除结巴
3/4. 用砂锅冷水下锅，大火烧开，在大火烧10分钟，小火煮45钟就差不多
4/4. 出锅了，可以根据自己口味加点糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、生津等功效；可与薏米、莲子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与莲子、小麦、兔肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、润肺止咳等功效；可与银杏、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳汤热量1039 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克