| 牛油果香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1227克 | 牛油果香蕉酸奶热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于治安294分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果香蕉酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（3粒）、香蕉（2根）、蓝莓（一盒）、草莓（5个）、苹果（1个）、光明原味酸奶（900克）
1/10. 准备好食材，牛油果对半切，去核。苹果去皮。草莓洗净，去叶。香蕉剥开。
2/10. 牛油果挖出来，捣成泥。这里说说牛油果，熟的牛油果果皮是深褐色，轻轻捏，手感偏软有弹性。我这里用的是墨西哥牛油果。
3/10. 我是放在保鲜袋里捏成泥的，有时候也会放在碗里用勺子压成泥。
4/10. 倒入酸奶搅拌。
5/10. 水果切碎
6/10. 放入切好的水果碎。蓝莓不需要切碎。
7/10. 再浇一层酸奶，然后搅拌。
8/10. 这是最后的成品！享受美味吧～
9/10. 这是以前做的
10/10. 以前做的，牛油果捣碎的图片。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、护肤、美容护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补充能量、大便秘结等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防痔疮、降血脂等功效；可与山楂、冰糖、榛子搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、减肥等功效；可与鳝鱼、大麦、黄鱼搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉酸奶热量734 千卡
- 脂肪15.82 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物67.04 克
- 钠11.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾1192 毫克