蜜汁煎鱼的热量和减肥功效

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蜜汁煎鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
米醋	克	17千卡	11千卡	0.1克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
辣酱	克	6千卡	16千卡	1.2克	0.2克
总量	550克	蜜汁煎鱼热量/卡路里930千卡
热量930千卡，相当于小轮自行车109分钟消耗的热量...510

蜜汁煎鱼的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鱼（适量）、蜂蜜（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、米醋（适量）、辣酱（适量）、姜（适量）

1/2. 把鱼处理干净，切块，放入冰箱冷冻1到2个小时，辣酱、米醋放入碗中，加入蒜泥和姜泥，放入盐和酱油，搅匀备用

2/2. 平底锅放油，油热时放入鱼块，可加些水，在煎至的过程中，依次轮流给鱼块上刷上和好的酱料和蜂蜜，直至鱼熟。最后撒上芝麻，稍微煎一下，撒上香菜即可。

食材功效信息

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、南瓜子、雪梨搭配；与茭白、鹅蛋、大米相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗感冒、发汗透疹等功效；可与羊排、黄豆、虾搭配；与火腿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、防治皮肤炎症、预防高血压等功效；可与核桃、梨、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、慢性咽喉炎、通便等功效；可与菠菜搭配；