| 银耳雪梨甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 573克 | 银耳雪梨甜汤热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于越野滑雪58分钟消耗的热量...840 | |||||
银耳雪梨甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、雪梨（1个）
1/6. 将所有食材洗净。
2/6. 将银耳提前泡发。
3/6. 泡好的银耳，撕成小块。
4/6. 雪梨去皮，去核，切小块。
5/6. 锅中烧适量水，放入银耳，红枣，雪梨，大火煮开，小火煮60分钟。
6/6. 煮开后加入枸杞，和适量冰糖，待糖化就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、润肺等功效；可与鸡蛋、薏米、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、治疗高血压等功效；可与核桃、乌鸡、小麦搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、护肝、生津等功效；可与银耳、核桃、冰糖搭配；与白开水、梭子蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨甜汤热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克