| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 红枣银耳羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于做题621分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、红枣（8颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 将买回来的银耳泡发，我用的一朵银耳是50g的。
2/7. 将泡好的银耳去根，分成小朵。
3/7. 将红枣洗尽，最近喜欢吃枣加核桃，所以放了三个枣加核桃。
4/7. 根据自己的口味准备好冰糖
5/7. 准备适量枸杞
6/7. 我用的是小砂锅，大约1000毫升水，就满了，将所有食材放入，开火，煮沸后转文火炖1个半小时。
7/7. 1个半小时后，关火，即可享受美味啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、提神等功效；可与枸杞子、枇杷、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与山药、面条、冬瓜搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与青蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克