什锦糯米饭的热量和减肥功效

分享到：

什锦糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	587千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	533千卡	355千卡	6.3克	0.6克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
冬笋	克	14千卡	28千卡	3.1克	0.12克
香菇	克	13千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
精盐	克	4千卡	79千卡	1.93克	5.71克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	574克	什锦糯米饭热量/卡路里1842千卡
热量1842千卡，相当于单板滑雪292分钟消耗的热量...378

什锦糯米饭的做法共1个步骤

大米（150克）、糯米（150克）、豌豆（鲜）（100克）、火腿（50克）、香菇（50克）、胡萝卜（50克）、冬笋（50克）、食用油（15毫升）、精盐（5克）

1/1. 糯米泡三小时，把食材准备好，先放糯米一层，在放食材一层，糯米一层，食材一层，然后放蒸锅蒸一小时就可以吃了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、养胃等功效；可与红薯、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、补血等功效；可与莲藕、赤小豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与武昌鱼、莴笋、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、利尿等功效；可与大米、圆白菜、卷心菜搭配；与柚子、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；