| 一起野餐吧 藏着可爱小猫的鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 191克 | 一起野餐吧 藏着可爱小猫的鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于掸灰尘262分钟消耗的热量...150 | |||||
一起野餐吧 藏着可爱小猫的鸡蛋沙拉三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白煮蛋（2个）、沙拉酱（3大匙）、白糖（1小匙）、盐（1丢丢）、* 洋葱末（1大匙）、* 现磨黑胡椒（一点点）、黄、白芝士片（适量）、海苔（适量）、火腿片（适量）、生菜适量（适量）
1/11. 【三明治做法】
1 鸡蛋煮至全熟剥壳。
2/11. 2 分离蛋白与蛋黄，将蛋白切碎。
3/11. 3 蛋黄用叉压碎，放入3大匙沙拉酱混匀。
4/11. 4 继续加入洋葱末、盐、黑胡椒碎、糖拌匀，鸡蛋沙拉就做好了。
5/11. 5 将鸡蛋沙拉馅儿夹在吐司中，稍微压紧。
6/11. 6 每份需取比吐司稍微高一点点的硅油纸，将两端包住后，对切即可。
7/11. 【芝士小动物】
用黄、白芝士片和牙签刻出小猫小熊的轮廓、爪爪、鼻子。
8/11. 用海苔做出五官。
9/11. 用吸管和火腿片做出红晕。
10/11. 和生菜一起塞入三明治中。
11/11. 去野餐吧！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 一起野餐吧 藏着可爱小猫的鸡蛋沙拉三明治热量656 千卡
- 脂肪92.2 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物167.83 克
- 钠11337.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾428 毫克