| 简单快捷的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 654克 | 简单快捷的早餐热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡，相当于羽毛球367分钟消耗的热量...270 | |||||
简单快捷的早餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（100 3人份克）、水（适量）、盐（适量）、小香葱 香菜（适量）、食用油（适量）、鸡蛋三个（一盅一个）、花椒面 盐（适量）、香菇（一个）
1/11. 鸡蛋放盅里打散
2/11. 用开水快速搅匀 水量是鸡蛋的3倍适中就可以
3/11. 加入盐 花椒面（根据口味）香菇碎
4/11. 调制面糊 加盐 一点点的花椒面
5/11. 电饼铛热了放一点油 把油抹匀后倒入面糊
6/11. 两面煎黄
7/11. 喜欢辣椒油 抹上一点 撒上小香葱
8/11. 切块装盘
9/11. 鸡蛋羹出锅 撒上香菜碎
10/11. 开吃 味道在自己不断摸索 煎饼也可以加鸡蛋 火腿 培根之类
11/11. 爽滑 超嫩 无气泡的鸡蛋羹
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与牛肉酱、带鱼、胡萝卜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快捷的早餐热量1653 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠10045.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾30 毫克