| 苹果山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 627克 | 苹果山药汁热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于玩电脑357分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果山药汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、铁棍山药（半根）、蜂蜜（两勺）、白开水（1杯）
1/10. 准备好食材
2/10. 山药去皮切段
3/10. 拿出美的早餐机，将山药放到蒸屉上
4/10. 美的早餐机选择蒸模式，设定25分钟。
5/10. 苹果去皮切块
6/10. 将苹果与蒸熟的山药倒入美的破壁机中，加入蜂蜜跟一杯热水
7/10. 选择蔬果模式，点击开始
8/10. 等待破壁完毕
9/10. 破壁完毕后倒出即可
10/10. 味道还不错哦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、香蕉、芦荟搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、助五脏、促进消化等功效；可与玉米面、芝麻、韭菜籽搭配；与鹿肉、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、鸭梨、桑葚搭配；与热水、茭白、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果山药汁热量536 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠7.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克