| 香甜红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 428克 | 香甜红薯粥热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于芭蕾舞233分钟消耗的热量...288 | |||||
香甜红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（50克）、清水（1000毫升 左右）、盐（适量）、食用油（几滴）
1/6. 需要的食材非常简单
2/6. 大米提前浸泡半小时，洗干净沥干水分
3/6. 红薯切成小块，别太小。
4/6. 在锅里放入适量的清水，大火烧开，再加入浸泡干净的大米，通时滴入几滴香油。大火把粥熬开专小火继续熬！
5/6. 待粥比较绵烂时，放入全部的红薯丁，再小火熬半小时左右，加入适量的盐调味即可。
6/6. 成品图。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、瘦身等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与圣女果、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与枇杷、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、补虚等功效；
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营养信息
- 香甜红薯粥热量1120 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物115.1 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克