| 荷兰豆炒坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 坚果 | 克 | 146千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 366克 | 荷兰豆炒坚果热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于变式平板支撑130分钟消耗的热量...420 | |||||
荷兰豆炒坚果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150）、大蒜（3瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、坚果（30克）
1/4. 准备食材：
坚果去壳
荷兰豆去丝，切成菱形段
蒜切末
2/4. 锅烧热放油，放入蒜末，煸炒至蒜末微黄
3/4. 倒入荷兰豆，炒两三分钟，至荷兰豆变软
4/4. 倒入坚果，翻炒均匀
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、抗癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、杀菌、解诸毒等功效；可与莴笋、龙须菜、生菜搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、止血等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、补肾强心等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒坚果热量910 千卡
- 脂肪139.6 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠10060.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾428 毫克