| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 696克 | 吐司披萨热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于瑜伽606分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、洋葱（四分之一）、红椒（半个）、披萨酱（2大勺）、马苏里拉奶酪（适量）、口蘑（6个）
1/8. 两片全面吐司，摸匀披萨酱
2/8. 马苏里拉奶酪铺满吐司（我买的是整块的，需要一点点切）
3/8. 铺上洋葱、红椒（想吃什么放什么）
4/8. 再放一层口蘑（不容易熟的放最上面）
5/8. 最后再铺上一层马苏里拉奶酪
6/8. 放入烤箱中层，上下火
7/8. 作为早餐，既营养美味又节省时间
8/8. 芝士黏黏的拉丝，好好吃
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、防癌等功效；可与五花肉、小米、猪肝搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、减肥等功效；可与羊排、鹌鹑、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司披萨热量1514 千卡
- 脂肪46.43 克
- 蛋白质90.61 克
- 碳水化合物150.67 克
- 钠665.2 毫克
- 钙935 毫克
- 铁25.86 毫克
- 钾4432 毫克