| 红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 红豆沙热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于瑜伽198分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、白糖（适量）、水（适量）
1/7. 红豆提前一晚上准备，洗净浸泡四个小时以上。
2/7. 挑拣出杂豆和杂质。
3/7. 准备高压锅，倒入红豆，加入适量的水，水面高出豆子约1-1.5cm。
4/7. 大火上汽后，转小火压30分钟。
5/7. 排气后，打开高压锅盖。红豆不需要提前打碎成泥。不粘锅烧热后，加入豆沙翻炒均匀，可以用锅铲适当的压一下红豆。
6/7. 待红豆沙水汽收的差不多时，加入几勺白糖翻拌均匀即可出锅。
7/7. 如果你不喜欢这种既有豆又有沙的红豆沙，可以把豆子放进搅拌机里打成泥状。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健胃、利小便等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙热量494 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克