百分百全麦软面包的热量和减肥功效

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百分百全麦软面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全麦粉	克	610千卡	226千卡	1.67克	1.67克
红糖	克	112千卡	372千卡	0.2克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
奶粉	克	121千卡	484千卡	20克	22.7克
玉米油	克	269千卡	895千卡	0克	99.2克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
总量	471克	百分百全麦软面包热量/卡路里1161千卡
热量1161千卡，相当于剧院工作387分钟消耗的热量...180

百分百全麦软面包的做法共2个步骤

全麦粉（270克）、鸡蛋一个（50克）、红糖（30克）、盐（3克）、奶粉（25克）、古元粉（30克）、酵母（3克）、玉米油（30克）、牛奶（140左右，注意观察，根据面的吸水性适当添减克）

1/2. 将所有食材放入面包机内，先启动面功能，15分钟

2/2. 揉完以后再选择全麦面包键，多揉一轮口感更好，接下来就可以坐等面包出炉了，烧色我选择的是浅色，这样不至于面包机烤出来太硬，凉凉至不烫手就可以密封储存了，此方做出来的面包放多天也可以保持柔软，大家可以试一试，对不起大家的就是没有配图，不好意思啦?

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、保健等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与松花蛋、牛腩、姜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与桔子、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、养颜等功效；