| 自家制苦瓜果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 自家制苦瓜果酱热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于堆肥64分钟消耗的热量...300 | |||||
自家制苦瓜果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
成熟苦瓜（去籽）（250克）、清水（200毫升）、白糖（80克）、柠檬汁（10毫升）
1/5. 将苦瓜洗净,去头去尾后中间剖开
2/5. 摘去红色籽后切成小块.
3/5. 把切好的瓜和糖,水.柠檬汁放入锅内.
4/5. 开大火煮沸腾后转中小火继续煮。汤汁剩下一半时,用勺子将苦瓜捣碎.继续煮至糖水汁粘稠就可以啦。
5/5. 早餐配上吐司,很美味哦。
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、化痰止咳等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家制苦瓜果酱热量318 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠4.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾255 毫克