| 牛奶红薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 363克 | 牛奶红薯羹热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于修建房屋54分钟消耗的热量...330 | |||||
牛奶红薯羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（250克）、牛奶（200毫升）、白糖（适量）
1/5. 红薯削去外皮后洗净。
2/5. 洗好的红薯切成小块。
3/5. 把切好的红薯放入煮锅里，加少许水（刚没到红薯表面即可）煮熟。
4/5. 红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。
5/5. 放入适量白糖搅匀即可食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、减肥等功效；可与糙米、芹菜、莲子搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与西兰花、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶红薯羹热量295 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克