| 水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 水果盘热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于广场舞42分钟消耗的热量...180 | |||||
水果盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、圣女果（适量）、胡萝卜（适量）、葱叶（适量）
1/1. 有些宝宝不喜欢吃绿菜，所以就试试做了这个简单的还算好看的果盘。
锅里烧开水加点盐、几滴油把胡萝卜、西兰花过一下开水。然后摆摆造型就OK啦！（胡萝卜切片用磨具掏出好看的模型、准备几朵西兰花，青葱叶作为花主杆）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进生长等功效；可与平菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与卷心菜、羊排、鲈鱼搭配；与茄子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果盘热量127 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物20.23 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克