| 蒜台蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 484克 | 蒜台蛋炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于冰上曲棍球56分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜台蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、蒜台（6根）、土鸡蛋（1个）、红萝卜（半根）、盐、食用油（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 蒜台洗干净切碎，红萝卜切小丁，鸡蛋打散
3/10. 炒锅内烧油，先把鸡蛋炒好盛出来备用
4/10. 鸡蛋炒好不用洗锅，炒锅内如果油不够就再添一点，放入蒜台炒至变色
5/10. 加入胡萝卜一起翻炒
6/10. 翻炒均匀的蒜台红萝卜里面加一点盐
7/10. 加入米饭继续翻炒
8/10. 加入炒好的鸡蛋
9/10. 继续翻炒均匀放盐调味
10/10. 快手简单的蒜台蛋炒饭就做好了，绿的蒜台红的红萝卜黄的鸡蛋，看着是不是很有胃口？那就开吃吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、预防癌症、解热烦等功效；可与茼蒿、牡蛎 、桂圆肉搭配；与柿子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、化痰止咳、安五脏等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜台蛋炒饭热量448 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠124.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾140 毫克