| 随心所欲的香蕉料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 411克 | 随心所欲的香蕉料理热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于高抬腿129分钟消耗的热量...600 | |||||
随心所欲的香蕉料理的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备材料如图
2/11. 香蕉切小块用勺子打成泥（香蕉泥的图片有碍食欲就不发了）
3/11. 蛋清蛋黄分离，蛋清倒入无油无水的碗里，先加入一勺糖，用筷子打发
4/11. 打成如图所示后再加一勺糖，继续打
（学校寝室条件有限，第一次尝试打蛋白，还是只有两根筷子，手好酸，但是打完超有成就感）
5/11. 香蕉泥中加入自发馒头粉（先加图中左上角的一小碗整）和蛋黄搅拌均匀，再倒入打发的蛋清拌匀
6/11. 混合后的面糊一分为二，一份放入可微波的碗中，中高火加热3分钟，图示的香蕉蛋糕就完成啦
7/11. 剩下的一半面糊在加入半碗左上角碗量的自发馒头粉，搅拌均匀
8/11. 锅里倒少许油（铺平锅底就好）
9/11. 倒入面糊
10/11. 等饼的表面出现若干小气泡时，翻面煎
11/11. 香蕉松饼完成啦
出锅 摆盘 开吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、大便秘结、安神除烦等功效；可与苹果、冰糖、川贝母搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、促进伤口愈合、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与桂圆肉、黄豆、肥牛搭配；与豆浆、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与鸡蛋、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 随心所欲的香蕉料理热量1290 千卡
- 脂肪132.44 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物173.46 克
- 钠712.4 毫克
- 钙1878 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾2411 毫克