| 香蕉豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉豆浆热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于烤面包131分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、红豆（20克）、香蕉（1根）、开水（1200克）
1/7. 黄豆和红豆提前浸泡。
2/7. 将两种豆类煮熟。
3/7. 把煮熟的豆类放入，加入一根香蕉。
4/7. 加入适量开水。
5/7. 使用破壁机，拧到“五谷”档位，自动搅打三个程序。
6/7. 倒入杯中，搭配自己做的饼干，很美好的早晨呢。
7/7. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、减少骨丢失等功效；可与茄子、小米、香菜搭配；与猪蹄、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、催乳、消暑等功效；可与薏米、鲫鱼、黑米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、益胃生津、润肠道等功效；可与李子、国光苹果、燕麦片搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉豆浆热量328 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质42.96 克
- 碳水化合物146.44 克
- 钠18 毫克
- 钙237 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾2654 毫克