| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 332克 | 香蕉奶昔热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于打桌球136分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、牛奶（250毫升）、炼奶（1勺）
1/8. 准备食材，必备的是料理机。
2/8. 把香蕉去皮，切成小段。
3/8. 把切好的香蕉段放入搅拌机内。
4/8. 再加入一袋牛奶。
5/8. 加入一勺炼奶。（我喜欢奶味十足的奶昔，如果没有也可以不放）
6/8. 启动料理机，用点压的方式搅拌，不要连续搅拌时间过长。
7/8. 看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯。
8/8. 冷藏后的香蕉奶昔更美味哦，赶紧尝试一下吧。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、痔疮、清肠等功效；可与燕麦片、芝麻、国光苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量340 千卡
- 脂肪12.23 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物80.64 克
- 钠165.2 毫克
- 钙550 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾838 毫克