| 鸡蛋炒鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 559克 | 鸡蛋炒鱼丸热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于跳台滑雪131分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋炒鱼丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（6.7个）、鸡蛋（3个）、菠菜（一小把）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 把鱼丸切成小块，鸡蛋打好，菠菜也切成一小段
2/4. 下油，先把鸡蛋炒熟，然后下鱼丸
3/4. 炒出香味之后，放菠菜，菠菜可以换其他带绿色的蔬菜，为了配色！
4/4. 最后，放适量盐，个人喜欢酸甜，放了些番茄酱和糖……
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、止嗽下气、利水消肿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与香椿、玉米、北极虾搭配；与牛奶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与牡蛎、胡萝卜、杨桃搭配；与银耳、丝瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒鱼丸热量918 千卡
- 脂肪111.34 克
- 蛋白质22.88 克
- 碳水化合物11.48 克
- 钠688 毫克
- 钙131 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾543 毫克