| 牛油果芒果西柚沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1031克 | 牛油果芒果西柚沙拉热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于午睡1554分钟消耗的热量...48 | |||||
牛油果芒果西柚沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、西柚（半颗）、芒果（一颗）、香蕉（一根）、圣女果（数个）、酸奶（3大勺）、蜂蜜（1.5大勺）、沙拉酱（1大勺）
1/4. 准备各种水果，清洗干净
2/4. 牛油果，对半切开去核，去皮切块；芒果去皮切块；香蕉，剥皮，切段；西柚，对半切开，去皮取其果肉；圣女果对半切开
3/4. 准备酱料，我叫它酸奶沙拉酱哈 取一碗，倒入3大勺酸奶，1大勺沙拉酱，加入1.5大勺蜂蜜，搅拌均匀就成啦
4/4. 取一事先消毒好的圆形玻璃瓶，忘了拍照哈 一层一层把这些美味放进去哈 我的顺序是：酸奶沙拉酱→牛油果→西柚→芒果→圣女果→香蕉 这样就大功告成啦，是不是很简单哈！接下来就可以美美的享用啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、润肺、肺结核等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、保护胃黏膜、均衡营养等功效；可与李子、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、帮助消化、降血脂等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芒果西柚沙拉热量1243 千卡
- 脂肪98.97 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物148.45 克
- 钠49.1 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1378 毫克