| 醒目苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 醒目苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跨栏5分钟消耗的热量...600 | |||||
醒目苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（两根）、雪碧（一瓶）
1/7. 这个菜很简单，只要准备雪碧和苦瓜就行了
2/7. 把苦瓜洗干净了切开
3/7. 取出苦瓜子
4/7. 这样片成片，
5/7. 再用雪碧寝泡，5分钟左右
6/7. 在拿个米碗倒上雪碧，
7/7. 最后装盘，把雪碧放在边上，就好了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、降血脂、养血益气等功效；可与彩椒、小米、芦笋搭配；与猪骨、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醒目苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克