| 培根芝士番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1067克 | 培根芝士番茄炒饭热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于爵士舞262分钟消耗的热量...288 | |||||
培根芝士番茄炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（2人份量）、鸡蛋（2颗）、培根（4片）、芝士（2片）、番茄（1颗）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（2汤匙）、大蒜（3瓣）、萝卜（1小指）、红葱（3瓣）
1/5. 材料准备: 培根切小片，番茄切丁，萝卜切丝，蒜米，红葱碎，番茄酱，芝士2片，和隔夜饭(事先将两颗鸡蛋磕入隔夜饭内，再倒入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀)
2/5. 热锅倒油爆香蒜米红葱碎,随后倒入培根和萝卜丝下去炒。
3/5. 培根差不多要熟的时候，就倒入番茄丁，快炒1分钟或直到番茄出汁， 然后再倒入一点点的水和番茄酱继续炒
4/5. 随即倒入隔夜饭，炒至熟透均匀上色就可以了
5/5. 熟透后就可以盛盘了. 趁炒饭还热的时候，铺一片芝士在炒饭的上面，即可大功告成!
吃饭喽!!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与香椿、生菜、银鱼搭配；与桔子、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促消化、抗衰老等功效；可与豆腐、西葫芦、鸡蛋搭配；与胡萝卜、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士番茄炒饭热量1257 千卡
- 脂肪79.93 克
- 蛋白质89.02 克
- 碳水化合物116.32 克
- 钠51908 毫克
- 钙1644 毫克
- 铁31.83 毫克
- 钾1288 毫克