| 土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 土豆鸡蛋饼热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于背部训练94分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/5. 土豆切碎，上锅蒸至烂熟
2/5. 两个鸡蛋和面粉搅拌均匀备用
3/5. 土豆蒸熟跟鸡蛋一起搅拌，不要太稀，做成喜欢的形状
4/5. 油锅炸至金黄即可
5/5. 出锅，土豆的香味很浓郁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容护肤等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与生菜、韭菜、北极虾搭配；与牛奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋饼热量328 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物30.62 克
- 钠10176.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾490 毫克