| 红枣枸杞绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 红枣枸杞绿豆汤热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于打桌球624分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 取适量绿豆预先用热水泡好，大概5个小时
2/4. 在锅中加适量的水，待水煮沸，将泡好的绿豆放入锅内大火煮
3/4. 待绿豆煮至15分钟，取适量大枣，枸杞，冰糖放入锅内，调成小火慢煮，ps要将整颗大枣分开，这样才会入味
4/4. 小火煮20分钟后，就可以收获一锅美味的红枣枸杞绿豆汤啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、西瓜搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与黑豆、鹿茸、木瓜搭配；与海蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、软化血管等功效；可与羊排、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞绿豆汤热量1561 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物293.2 克
- 钠264.2 毫克
- 钙228 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾1746 毫克