| 鲜虾番茄通心粉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 鲜虾番茄通心粉意面热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于洗衣服380分钟消耗的热量...129 | |||||
鲜虾番茄通心粉意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（100克）、番茄（1个）、洋葱碎（少许）、番茄酱（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）、罗勒碎（适量）、黑胡椒（适量）、大蒜（适量）
1/3. 水开后加一勺盐，下意面 10分钟，捞出控水，加少量橄榄油搅拌，防止黏到一起；煮面的同时，另起油锅，加橄榄油，热锅冷油，加入洋葱粒，蒜片，翻炒片刻，加火腿粒，番茄块，两勺番茄酱，翻炒片刻加入煮好的意面翻炒均匀即可熄火。
2/3. 把酱料倒在意面上，撒上罗勒碎。
3/3. 大虾用白葡萄酒黑胡椒腌制15分钟，起锅，倒入橄榄油，油热后放入锅中翻炒至两面变红即可出锅，摆入盘中就ok了～
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、除热止渴、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、润肠通便等功效；可与福寿鱼、豆腐、圆白菜搭配；与鲇鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗衰老、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 鲜虾番茄通心粉意面热量816 千卡
- 脂肪106.72 克
- 蛋白质25.51 克
- 碳水化合物146.78 克
- 钠50191.6 毫克
- 钙215 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾643 毫克