| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于砌砖8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/8. 南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟
2/8. 蒸好的南瓜，去皮，留泥
3/8. 南瓜泥凉到不烫手时加酵母，搅匀
4/8. 加入面粉，面粉分次加，和着很粘手就再加
5/8. 揉成团，醒发至两倍大
6/8. 面发好后，再揉成小团，醒发十几分钟
7/8. 锅里加水，上锅蒸，开锅上气后二十五分钟
8/8. 完成，香香甜甜的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、清热解毒等功效；可与排骨、糙米、火腿搭配；与芹菜、上海青、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克