| 小排杂蔬香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 小排杂蔬香菇焖饭热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于街舞168分钟消耗的热量...470 | |||||
小排杂蔬香菇焖饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
大米（1小碗）、杂蔬（青豆、胡萝卜、玉米粒）（1大把）、香菇（7颗）、小排（6块）、食用油（适量）、盐（适量）、六月鲜（适量）、水（适量）
1/17. 大米洗净用橄榄油浸泡
2/17. 准备好食材 香菇用水浸泡
3/17. 香菇泡发好之后切小丁备用
4/17. 锅入加水加姜片烧开入小排焯水
5/17. 小排焯水后捞出备用
6/17. 杂蔬焯水
7/17. 杂蔬捞出备用
8/17. 不粘锅微热加入适量食用油
9/17. 倒入香菇丁翻炒至变色微软
10/17. 倒入杂蔬继续翻炒2、3分钟
11/17. 倒入小排继续继续努力翻炒
12/17. 3，4分钟后加入少许六月觧和盐翻炒备用
13/17. 将浸泡的米倒入电饭煲
14/17. 再倒入翻炒好的食材加平时煮饭一样量的水
15/17. 40分钟昋喷喷的焖饭出锅
16/17. 盛碗享用美食吧
17/17. 我可以吃上3碗辣么好吃的饭饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与白果、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与薏米、扁豆、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小排杂蔬香菇焖饭热量1314 千卡
- 脂肪105.1 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠10039.4 毫克
- 钙911 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾415 毫克