| 黄瓜香蕉汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 黄瓜香蕉汁热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于爵士乐健身操32分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜香蕉汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、黄瓜（大半根）
1/2. 将黄瓜和香蕉滚刀切块，没必要切的很小块。按照水分多——水分少——水分多的顺序放进料理机。就是普通的料理机，也没用榨汁机，听说榨汁机将水果蔬菜的纤维素都滤掉了，其实这些对身体也是有一定好处的，不介意的话还是建议都打碎喝掉。
2/2. 打出来直接装杯，因为香蕉的水分不多，所以很浓稠。我用勺子舀着喝，这个汁既有水果又有蔬菜，满足了我这种一天不大量吃果蔬都睡不着觉的人的愿望。香蕉本身的甜味，所以不需要加糖就很香甜。共享给小伙伴，以后再试出好的搭配口味还会共享。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、治疗高血压等功效；可与燕麦、国光苹果、牛奶搭配；与西瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、黑木耳、蜂蜜搭配；与猕猴桃、白萝卜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜香蕉汁热量189 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.89 克
- 碳水化合物25.74 克
- 钠5.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾460 毫克