| 西红柿紫菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 356克 | 西红柿紫菜鸡蛋汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于垒球30分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿紫菜鸡蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、紫菜（一小块）、鸡蛋（一个）、盐，白胡椒粉，鸡精，香油，虾米（适量）
1/5. 西红柿切块，葱叶切沫
2/5. 虾米，紫菜
3/5. 烧开水
4/5. 全部倒入锅中烧开，打入蛋花，放盐、香油、白胡椒粉、辣椒油
5/5. 简单的早餐出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、芥蓝、豆腐搭配；与河蚌、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与五花肉、青萝卜、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与玉米、丝瓜、桂圆搭配；与红薯、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿紫菜鸡蛋汤热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克