| 清肺藕梨紫薯饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲藕 | 克 | 52千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 清肺藕梨紫薯饮热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于单板滑雪29分钟消耗的热量...378 | |||||
清肺藕梨紫薯饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水（500克）、蜜梨（半个）、莲藕（70克）、紫薯（60克）、冰糖（20克）
1/6. ①莲藕去皮洗净，紫薯去皮洗净，一同切粒
2/6. ②蜜梨切小块
3/6. ③材料全部放入豆浆机中，放入清水，拧紧顶盖
④选择米糊功能键，一健式料理
4/6. ⑤此机程序是先煮开再搅拌，接着是边煮边搅拌，口感会很细腻。
5/6. ⑥程序完成机器会呜叫，取出倒入杯中即可饮用
6/6. 甜度微甜，润肺清毒。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、养血补益等功效；可与皮皮虾、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、减肥等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与河蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与黑芝麻、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 清肺藕梨紫薯饮热量180 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物133.83 克
- 钠42.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾557 毫克