| 雪梨银耳冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 雪梨银耳冰糖水热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于玩游戏173分钟消耗的热量...340 | |||||
雪梨银耳冰糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（半个）、冰糖（20克）、清水（500毫升）、蜜枣（2个）、百合（5克）、枸杞（3克）
1/2. 用温水把银耳泡开，清洗干净；百合、蜜枣、枸杞冷水清洗干净；雪梨削皮，切分成四块或者小块都行。
2/2. 放水进煲，一个雪梨不需要放太多的水，否则效果大打折扣哦。把雪梨、银耳、蜜枣一起放进去煮。水烧开后，放入百合和枸杞，百合比较容易软化，所以不需要太早放。在差不多好了的时候，试下味道，根据当前的甜度放入适量的冰糖，放太多太腻就不好了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、清肺止咳等功效；可与猪肺、核桃、冰糖搭配；与羊肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、和血等功效；可与莲子、墨鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与白果、银杏、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、清心润肺等功效；可与鹌鹑、粳米、乌鸡搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨银耳冰糖水热量983 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物374.1 克
- 钠370.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾2862 毫克