蔬菜面汤的热量和减肥功效

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蔬菜面汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	629克	蔬菜面汤热量/卡路里269千卡
热量269千卡，相当于斜板仰卧起坐62分钟消耗的热量...259

蔬菜面汤的做法共2个步骤

青菜（5颗）、盐（1克）、番茄（2个）、鸡蛋（2个）、大蒜（3瓣）

1/2. 蒜切条，番茄切条，小青菜洗净切条，鸡蛋打好备用。

2/2. 先把鸡蛋炒好备用，然后吧蒜和番茄一起炒，炒到番茄出汁加入适量的水，坐等水开后把神奇的面面放进去（和煮面条一样），等面面熟了后把青菜放进去，放适量的盐，关火前放上少许鸡精，关火后撒上少许黑芝麻，美味出锅。

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、降血脂等功效；可与三文鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与红薯、桂鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与海虾、紫菜、西红柿搭配；与鹅肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、健脾胃等功效；可与洋葱、排骨、五花肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；