| 一个人的午餐-腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 147克 | 一个人的午餐-腊味煲仔饭热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于跑步15分钟消耗的热量...480 | |||||
一个人的午餐-腊味煲仔饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
姜丝（少许）、葱花（小许）、香菜（1条）、自制腊肠（少许）、鸡蛋（1个）
1/15. 葱，香菜洗干净，葱切粒。
2/15. 姜去皮切丝。
3/15. 腊肠切片。
4/15. 前天在某宝买的生铁煲，今早洗好，用肥猪肉开好锅。洗干净，留中午用。
5/15. 煲底里抹油。
6/15. 米洗好，用水加盐油，泡20分钟。
7/15. 倒米进煲。
8/15. 大火！
9/15. 快干水将腊肠，姜丝放开去，打个鸡蛋。用油然着锅边放点生油。
10/15. 加盖，小火~~~5分钟。
11/15. 放进葱粒香菜~盖盖2分钟。关火。
12/15. 15分钟开盖，后放生抽
13/15. 完成！
14/15. 完成！
15/15. 成员！
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、解毒等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、紫菜、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个人的午餐-腊味煲仔饭热量122 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物13.73 克
- 钠416.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾322 毫克