| 蔷薇岛屿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 6千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 10千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 15千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 215克 | 蔷薇岛屿热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于民族舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
蔷薇岛屿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、蜂蜜（2克）、酸奶（10克）、坚果（3克）、水果（5克）
1/1. 把紫薯蒸好，应该大家都会吧，如果觉得蒸的水分比较多可以选择用烤箱，160度上下火烤30分钟
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、防癌等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与海蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与梨、南瓜子、雪梨搭配；与螃蟹、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有驱虫、滋补、降血压等功效；
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营养信息
- 蔷薇岛屿热量179 千卡
- 脂肪43.8 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物135 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克