番茄意面的热量和减肥功效

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番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	516克	番茄意面热量/卡路里268千卡
热量268千卡，相当于上厕所268分钟消耗的热量...60

番茄意面的做法共2个步骤

意大利直面（适量）、火腿（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、香芹末（适量）、芝士粉（适量）、橄槛油（适量）

1/2. 水开后加一勺盐，下意面 7分钟，捞出控水，加少量橄榄油搅拌，防止黏到一起；煮面的同时，另起油锅，加橄榄油，热锅冷油，加入洋葱粒，蒜片，翻炒片刻，加火腿粒，番茄块，两勺番茄酱，翻炒片刻加入煮好的意面翻炒均匀即可熄火。

2/2. 盛盘时用筷子夹住意面旋转着盛入会比较有型哦~最后在上面撒上芝士粉，香芹末就ok啦~真的很不错哦，吃掉满满一盘哈哈哈

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、防癌等功效；可与芥蓝、福寿鱼、卷心菜搭配；与河蚌、桂鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、保护肝功能、帮助消化等功效；可与武昌鱼、莴笋、排骨搭配；与鸡肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、消炎等功效；可与松子、西葫芦、玉米搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；