| 香肠黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 526克 | 香肠黄金蛋炒饭热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于拳击262分钟消耗的热量...360 | |||||
香肠黄金蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、食用油（适量）、香肠（2根）、生抽（少许）
1/10. 准备好所需要的材料
2/10. 把香肠放锅里煮熟
3/10. 把煮好的香肠切好备用，想好看的可以切丁，我要赶时间上班，所以切这样拉，不影响口感
4/10. 锅烧热，放油
5/10. 把饭放锅里炒，把水份炒干，饭尽量不要太多水份，不然不好炒，最好是隔夜的冷米饭，我的是现煮的，水有点多了
6/10. 把鸡蛋放在碗里加入少许的油跟盐
7/10. 用筷子打散，备用
8/10. 把打好的鸡蛋倒入米饭，翻炒
9/10. 翻炒好以后，再加入香肠，继续翻炒，油少可以加点油
10/10. 炒好以后可以加点生抽调味，色泽也会好一些。出锅，装盘，就可以开动咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与玉米、荠菜、干贝搭配；与红薯、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、高脂血症等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠黄金蛋炒饭热量1570 千卡
- 脂肪150.51 克
- 蛋白质46.46 克
- 碳水化合物50.62 克
- 钠12545.2 毫克
- 钙136 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾631 毫克