减肥低脂无油—香蕉燕麦小蛋糕的热量和减肥功效

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减肥低脂无油—香蕉燕麦小蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	479千卡	399千卡	13.07克	8克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	566克	减肥低脂无油—香蕉燕麦小蛋糕热量/卡路里1107千卡
热量1107千卡，相当于固定脚踏车158分钟消耗的热量...420

减肥低脂无油—香蕉燕麦小蛋糕的做法共8个步骤

燕麦片（120克）、香蕉（一根）、牛奶（25毫升）、红糖（适量）、鸡蛋（一只）

1/8. 勉强算个食材合集…因为燕麦里面打入鸡蛋才想起来拍一张，而且还忘记拍红糖了……

2/8. 燕麦鸡蛋搅拌均匀，加入25ml牛奶，其实白水也行，而且要根据自家燕麦吸水性调整多少，别太多，目的就是让干燕麦吸水变软。所以搅拌好封上保鲜膜闷它一个小时或者更久都没关系。

3/8. 香蕉压碎待用

4/8. 取出泡好的燕麦倒入香蕉泥里拌匀

5/8. 拌匀后倒入适量红糖调味

6/8. 强迫症原谅我，因为蛋糕纸托的量掌握得不好，所以这些只装了十一个，这样考好不用刷模具，干净方便～送入烤箱180度40分钟，我家烤箱小，功率也小，所以时间长，大家根据自己家的烤箱脾气掌握时间哦

7/8. 宾果～出锅了

8/8. 香蕉味浓郁，绵软可口，成功～

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清肠、祛脂降压等功效；可与燕麦、牛奶、冰糖搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与枣、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛里脊、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、美容护肤等功效；可与苋菜、百合、青椒搭配；与鹅肉、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；