| 水晶棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 水晶棕热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于抛光地板253分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶棕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、蜜枣（20克）、粽叶（12张）、白糖（适量）、纯净水（适量）
1/5. 西米用老板纯净水泡三分钟
2/5. 取出粽叶，放入适量西米，加上蜜枣包成四角粽子
3/5. 我用种秘制枣和粽叶
4/5. 放入老板蒸汽炉，蒸肉键，自动完成
5/5. 成品通透漂亮，味道极佳！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、宁心安神等功效；可与粳米、小麦、黑豆搭配；与银鱼、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水晶棕热量759 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠26.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾415 毫克